Fizjologia i biomechanika ruchu w dyscyplinie nordic walking
Nordic walking jest wysoce efektywną formą treningu ogólnorozwojowego, która przy zachowaniu prawidłowych wzorców ruchowych angażuje do 90% układu mięśniowego człowieka. Kluczowym elementem odróżniającym tę dyscyplinę od klasycznego marszu czy trekkingu jest aktywne włączenie obręczy barkowej oraz kończyn górnych w celu wygenerowania siły napędowej. Prawidłowa technika opiera się na cyklicznym, naprzemiennym ruchu wahadłowym rąk, zsynchronizowanym z długim krokiem. Wbicie kija w podłoże następuje pod kątem ostrym, a faza odepchnięcia kończy się pełnym wyprostem ramienia w stawie łokciowym i
Zaloguj przez Facebooka
Zaloguj przez Google